这首诗是宋代诗人薛道光所作的《还丹复命篇》中的第十首，以五言体呈现，共十六首。此诗通过简练的语言，表达了修炼内丹、追求长生不老的道家思想。
“守一坛中要”，诗人首先强调了修炼的核心在于坚守一个固定的修炼场所，暗示了修炼的专注与恒心。“机藏十二时”，意指修炼的时机和方法需要在一天的十二个时辰中灵活运用，把握好时间的节奏。“数中无走失”，强调修炼过程中要保持内心的平静，避免思绪的纷乱，确保修炼的进程稳定有序。“火候莫教迟”，则提醒修炼者要适时调整修炼的强度和速度，不可过急或过缓，以达到最佳效果。
“达士方为侣”，意味着真正的修炼者应当结伴而行，相互学习、相互启发，共同进步。“真仙正合宜”，表达了对理想境界的向往，即修炼至高境界，成为真正的神仙。“几年云水上，怀抱有谁知”，最后两句描绘了修炼者在云水间修行的孤独与寂寞，以及对内心世界的深刻理解，只有真正理解修炼之道的人才能体会其中的深意。
整体而言，这首诗不仅展现了修炼过程中的技巧与心态，也体现了修炼者对于理想境界的追求与自我超越的精神。
